Zasady poprawnego saunowania
Saunowanie, praktyka znana i ceniona przez wieki, to nie tylko sposób na relaksację, ale również na poprawę zdrowia i samopoczucia. Zebraliśmy tutaj najważniejsze zasady, które sprawiają, że wizyta w saunie to nie tylko chwila błogiego odpoczynku, ale także korzyści dla organizmu. Odkryjmy, jakie są kluczowe elementy udanej sesji saunowania oraz dlaczego warto je praktykować regularnie.
Podstawowe zasady:
1. Przed skorzystaniem z sauny należy zmyć makijaż oraz wziąć prysznic, usuwając ze skóry za pomocą mydła lub żelu m.in. balsamy i kremy. Nie robisz tego dla nas, ale dla siebie. Zmycie kosmetyków gwarantuje odblokowanie porów skóry i prawidłowe pozbywanie się toksyn z organizmu. Wytrzyj skórę do sucha.
Zachowanie zasad higieny to podstawa zdrowego saunowania.
2. Do sauny wchodzimy nago, w ręczniku lub w bawełnianym pareo (syntetyczne stroje kąpielowe, pod wpływem wysokiej temperatury, mogą topić się, podrażniać skórę oraz uwalniać szkodliwe substancje. Nie wierzysz? Spróbuj choć raz saunować według naszych wskazówek, a nigdy więcej w syntetykach do sauny nie wrócisz). Obowiązkowo zdejmujemy obuwie oraz okulary i biżuterię, które pod wpływem wysokiej temperatury mogłyby poparzyć skórę.
3. Długość seansu dostosuj do wprawy i możliwości Twojego organizmu (pamiętaj, że w zależności od dnia mogą one być różne). Seans nie powinien trwać dłużej niż 15 minut. Jeśli przed upływem tego czasu poczujesz się gorzej, natychmiast opuść saunę. Wcześniej warto porozmawiać też z lekarzem pierwszego kontaktu, aby upewnić się, że nie mamy przeciwskazań do korzystania z takiej formy spędzania wolnego czasu.
4. Po wyjściu z sauny należy schłodzić ciało, biorąc zimny prysznic (schładzanie rozpoczynamy od części ciała najbardziej oddalonych od serca. Na końcu schładzamy kark i głowę).
5. Odpocznij przed kolejnym seansem (odpoczynek powinien trwać co najmniej tyle, ile nasz pobyt w saunie) oraz pamiętaj o nawodnieniu organizmu. Lepsza od słodkich napojów będzie woda mineralna. Niewskazane jest picie alkoholu podczas imprez saunowych.
Uwaga! Podczas saunowania żadna część naszego ciała nie może mieć kontaktu z deskami. Bez względu na to, czy saunujesz nago czy w ręczniku rozłóż dodatkowy, duży ręcznik tak, by pot nie spływał po drewnie. Zachowanie zasad higieny to podstawa zdrowego saunowania.
